Ginástica Localizada: Fortalecimento dos músculos
e perda de calorias
Vantagens:
– Possibilita fortalecimento muscular sem hipertrofia.
– Treina a coordenação motora.
– Proporciona grande consciência corporal.
Período mínimo para fazer efeito
– As melhoras já começam a ser sentidas depois de um mês de ginástica, se o treino for feito pelo menos três vezes por semana
Gasto calórico médio:
– O gasto calórico em uma aula de ginástica localizada é baixo, ficando em torno de 200kcal/h. Para quem quer perder peso, o ideal é combinar a ginástica localizada com algum exercício aeróbico (como a caminhada ou a bicicleta).
Quem deve fazer:
– O esporte é indicado para pessoas todas as pessoas que desejam fortalecer sua musculatura, e pode ser adaptado, com a devida orientação, para pessoas com problemas de coluna, de joelho, etc.
Faça uma aula de ginastica localizada e sinta a diferença
