Oie…
Eu, como adoradora de corrida sou meio suspeita pra falar, mais comigo
aconteceu, e eu realmente aprendi a gostar. Não somente porque me ajuda me
mantendo mais saudável e mais esbelta, mais também pelo prazer que sinto quando
estou em atividade
Bom, vamos ao que interessa sobre a corrida de rua, quando você corre na rua acorre naturalmente um esforço maior do que se você estivesse correndo na esteira, isso porque na rua é você quem empurra o solo, isso contribui em muito para melhorar a condição cardiovascular.
Existem inúmeros benefícios comprovados em relação à osteoporose, ao
risco de doenças cardíacas, câncer de ovário ou de mama, distúrbios do sono e
até mesmo a respeito do controle de disfunção erétil.
Quem corre mantém o organismo ativo e não deixa que uma série de
mecanismos metabólicos enferrujem. O corpo fica resistente aos ataques de
agentes causadores de doenças, sejam eles internos ou externos.
E alem disso tudo, deixa as pernas torneadas e fortes! Mais olha só, não pensem
que a corrida vai deixar sua perna cheia de músculos, pq não deixa! Como é uma
poderosa atividade aeróbica, o que ocorre é a perda de gordura, queimando os
excessos a definição fica bem mais evidente!
A corrida de rua, para aqueles que já fazem com certa freqüência, sentem que no
final da corrida, mesmo cansado ainda conseguiriam correr mais alguns
kilometros, isso é devido ao bem estar que ela causa com a liberação de
endorfina. No final, ela traz muita disposição para o dia a dia.
Sabe aquela sensação que temos de falta de ar quando estamos começando a
praticar!? Parece que vamos desmaiar sem ar! Que todo nosso corpo não vai
agüentar com aquele pouquinho que conseguimos respirar!? Terrível néh!? Então,
isso vai acabando, quanto mais condicionado você vai ficando! Ou seja, correr
faz aumentar seu fôlego!
Quando você mexe o corpo, todo o organismo, especialmente os músculos, pede por
oxigênio, o que é catalisador que transforma a glicose em energia. Aí, os
pulmões são obrigados a trabalhar mais rápido para garantir suprimento dessa
substância e a expulsão do gás carbônico. Quem corre habitua os pulmões a essa
sobrecarga.
Outra coisa boa de correr na rua é que se perde mais calorias que correr na
esteira, porque o corpo é mais exigido, é você que se desloca a frente. Por
isso, correr ao ar livre exige mais força muscular, principalmente de coxas e
panturrilhas.
Fora o vento que também oferece resistência e deixa a malhação mais
pesada,proporcionando melhor condicionamento físico.
Bom Gente, aqui tambem entra a temperatura, a hidratação, etc…etc. Resumindo,
correr ao ar livre traz mais benefícios que correr na esteira por todos esses
motivos que eu coloquei no texto, mais tambem é mais perigoso por ser mais
fácil acontecer lesões, então, muita calma nessa hora!
Para quem esta iniciando, a melhor escolha ainda é a esteira. Depois que for se
sentindo mais confortável, ai já pode ir se exercitar na rua, fazendo treinos
leves, como correr 2 minutos, trotar 1, caminhar 1 e assim vai, até estar
correndo tranquilamente e aproveitando a paisagem!
Para quem já corre, nada como mesclar o seu treino e fazer vários tipos de
corrida, como tiros, fartlek, intervaladas, as longas e as regressivas. Com
certeza dentre tantos tipos você terá sua preferência, no meu caso eu gosto das
longas, mais para que possamos melhorar, em rendimento, fôlego, etc…é bom
treinar todos.
Lembrem-se que antes de começar, consultar um especialista e ver se esta tudo
certinho para você poder curtir todos os benefícios dessa atividade. O legal é
que ela pode ser feita em qualquer lugar, é só ter um bom par de tênis para
sair correndo por ai!
Bom, fico por aqui, aproveitem a dica!
Cuidem-se, vale à pena!
