Oie…
Bom gente, nesse post quero falar pra vocês sobre a importância do descanso!
Isso mesmo, para que seu treino de resultados, para que você possa ver os
músculos crescendo ou definidos, você tem que dar um descanso pra eles!
Eu sei
que muitas vezes queremos alcançar nossos adjetivos de forma imediata, ai
ficamos treinando que nem uns loucos, todos os dias, todos os músculos! Ufa,
aja fôlego!!!
Mais a situação não é simples! O exagero no grau de dificuldade ou na duração
do treino são os erros mais comuns daqueles que querem resultados pra ontem! Ai
nessa altura, o exercício vira um risco, risco de ocorrer uma lesão
grave.
Além disso, tem mais uma coisinha, é nos dias de descanso que os músculos
que você trabalhou tão arduamente na academia são, de fato, moldados. Ou
seja, quando você faz sua rotina de treinos nele deve incluir os dias de
repouso, em número suficiente, comparativamente à quantidade
de dias em vai a academia.
E olha só, isso vale para qualquer atividade física. Tudo que é em demasia traz
conseqüências desagradáveis, além de deixar de ser algo prazeroso, cansa o
corpo e a mente.
A musculação feita em excesso pode causar o overtraning. E ele traz varias
conseqüências para seu corpo, como insônia, falta de apetite, cansaço muscular,
baixa imunidade, baixos rendimentos e, baixos resultados. O seu corpo não
desenvolve e você pode corre grandes riscos de se lesionar e ai sim, ter que
ficar de molho por um longo tempo.
O crescimento do nosso músculo ocorre somente depois que eles se recuperaram
100%, e isso ocorre em grande parte durante o sono. Malhar antes do músculo se
recuperar completamente não apenas impede o crescimento, como também pode
diminuir os músculos que você já tem!!Credo!!!!!!
Então seja experto e não esqueça que Overtraining é uma condição resultante de
se fazer mais exercícios do que seu corpo é capaz de se recuperar.
Malhe e descanse! só assim você ira atingir seus objetivos.
O que eu indico que é inclusive o que faço é, musculação 3x na semana e nos
outros dias corrida.
Bom, fico por aqui, aproveitem a dica!
Cuidem-se, vale à pena!
