Oie..
Bom gente, hoje quero passar a vocês a importância de prepararmos os músculos para os movimentos com o exercício físico. O alongamento é bom ser feito antes de qualquer atividade, até mesmo quando a gente acaba de acordar é bom nos alongarmos para preparar nosso corpo para o dia que vem pela frente.
Ta mais porque o alongamento é tão importante? Ele é o elo entre a vida sedentária e a vida ativa, ajuda na transição diária da inatividade para a atividade diária sem tensões excessivas.
O alongamento mantém os músculos flexíveis e é especialmente importante para nós que estamos sempre praticando alguma atividade física, como correr, andar de bicicleta, jogar futebol, e qualquer outro exercício desgastante que causem inflexibilidade e tensão muscular.
Bom, o correto é se alongar antes e após o exercício, assim você evitará lesões e dores musculares. È importante saber que o alongamento deve ser adequado a nossa estrutura muscular a nossa flexibilidade e ao nível de tensão! Então cuidado, seja prudente e não exagere!
Todo mundo pode pensar que se alonga é fácil, e realmente éh! Mais quando eles são executados incorretamente podem ser mais prejudiciais do que benéficos. Por isso é essencial compreender e saber o que estão fazendo.
Existem muitos livros e matérias na net com muitas figuras e ilustrações ensinando a se alongar, é bacana ler sobre o assunto e se aprofundar-se um pouquinho. Com certeza só irá te ajudar.
Então ai vai minha pergunta,
Bom, fico por aqui, aproveitem a dica!
Cuidem-se, vale à pena!
Prof[ Rosângela