Hoje quero falar com vocês sobre uma atividade física que nem todos gostam mais que é TUDO para transformar o corpo.
No post anterior eu falei sobre corrida para perda de gordura que também é tudo de bom, mais, para aquelas e aqueles que querem tornear, definir, aumentar a massa e também perder gordura, nada é melhor que a musculação! Gente é verdade, ela faz verdadeiros milagres pelo seu corpo! O treino de alta intensidade e curta duração melhora também a saúde, o condicionamento físico a resistência muscular e a correção postural, mais hoje quero falar exclusivamente do que ela pode fazer pelo nosso corpo. Praticando musculação “regularmente”, haverá uma enorme melhora na parte estética, pois trabalhando os músculos, você irá mo delar o seu corpo, deixando-o mais firme e ajudando a eliminar gordura e aumentar a massa muscular. Aumentar a massa muscular é aumentar o gasto calórico do seu corpo, pois quanto mais massa você tiver, mais calorias você irá gastar! Pense comigo, menos gordura, mais massa ah!? Isso quer dizer? Um corpo mais esguio e mais definido, gastando mais calorias. Gente, isso é tudo de bom, então, não tenha medo de ganhar massa muscular viu meninas!!! É ela que fará seu corpo ter aquelas bonitas formas e ainda ficar sequinha das gorduras. Agora, olha só, os benefícios da musculação estão diretamente relacionados com o período no qual o praticante dedica-se aos treinos,assim como o tipo de treino a intensidades, volume, velocidade de execução dos movimentos as séries,etc, etc etc…Já virem néh!? Tem que ter dedicação, seja qual for o seu objetivo, emagrecer, ficar forte, ganhar massa muscular, não importa, tem que se dedicar! E olha, tem que pegar peso de verd ade e esquecer essa historinha de pegar leve e fazer muitas repetições, o que faz efeito é pegar pesado, e fazer os movimentos corretamente! Isso não quer dizerque é para você chegar à academia e fazer um agachamento ou um supino com sei-lá, uns 300kg!!! Cada pessoa tem sua capacidade anaeróbica, você terá que ver qual é a sua e ir adaptando a carga! Mais olha, isso acontece naturalmente, você faz um exercício, vê se esta leve ou pesada demais e vai diminuindo ou aumentando a carga até ficar no ponto certo para você. Depois de algum tempo, você estará adaptado e poderá aumentar a carga novamente. Deixa eu explicar rapidamente o que acontece com nosso músculo quando a gente malha com pesos! Ele sobre uma lesão e é reconstituído com alimentação e descanso ficando um pouco mais forte e isso acontece a cada nova lesão e a cada novo descanso, é assim que ele cresce, fica mais resistente, mais enrijecido e seu corpo mais bonito. Mais como já disse, para isso, precisa haver descanso e uma alimentação balanceada e com aporte correto de proteínas. Um corpo definido, durinho e sem gordura e tudo que todo mundo quer, e eu digo, que para isso você deve se dedicar também a musculação, sempre, é claro com acompanhamento de um Profissional da área.
Aproveitem a dica,fico por aqui
Cuidem-se, vale à pena!
