Manter hábitos alimentares saudáveis é importante em qualquer idade, mas para quem deseja ter filhos, uma simples mudança na alimentação pode fazer toda a diferença. Porém, não é só a mulher que deve se cuidar, o homem também tem um papel importante e deve ficar atento.
O novo cardápio deve
ser diversificado e rico em frutas, legumes, verduras, cereais, produtos
integrais, laticínio e carnes magras, como o peixe e o frango.
Segundo o nutrólogo Maximo Asinelli, no começo a nova dieta pode
parecer difícil, mas com o tempo, o casal vai sentir a diferença e a
possibilidade de engravidar irá aumentar.
“O ideal é que durante esse período, os futuros
pais evitem ingerir produtos industrializados e refinados, pois podem retardar
o processo”, diz Asinelli.
Para o nutrólogo, é importante prestar uma
atenção especial às vitaminas e minerais. “Além de ajudarem na fertilidade,
eles também preparam o corpo da mulher para a futura gravidez e para a futura
vida que irá gerar”, complementa.
Jejuns prolongados e pular refeições devem ser
evitados. O ideal é comer a cada três horas alimentos saudáveis e em pouca
quantidade. Lanches leves – como ingerir uma fruta, um copo de leite ou de
iogurte – durante o dia estão liberados.
