Home Colunista Durante a gravidez, os cuidados com a alimentação devem ser dobrados

Durante a gravidez, os cuidados com a alimentação devem ser dobrados

by Equipe
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A gestação é um momento único e mágico na vida de uma mulher. Durante nove meses todas as atenções estão voltadas para aquela vida que está sendo gerada. Mas isso não é desculpa para esquecer-se de manter uma alimentação regrada e saudável.


Nesse período a futura mamãe deve cercar-se de cuidados especiais e essências para uma gravidez  tranquila. A já conhecida frase de que se come por dois não é desculpa para exagerar na comida, em especial, nas guloseimas, frituras e gorduras.

Evite essas tentações e mantenha a geladeira cheia de frutas, legumes e verduras. “Uma dieta equilibrada e variada é muito importante durante a gestação, tanto para a saúde da mãe como para a do bebê, que ainda está em formação e precisa de nutrientes”, diz o nutrólogo Maximo Asinelli.

Asinelli ainda lembra que nesse período a digestão é mais lenta e a gordura acumulada é mais difícil de desaparecer após o parto. Por isso, todo cuidado é pouco e necessário.

Para amenizar os sintomas desagradáveis no início da gravidez, como o enjoo, a azia e vômito, a gestante não pode ficar muito tempo em jejum. “O ideal é que se faça pelo menos cinco refeições balanceadas por dia e em horários regulares”, explica Asinelli.

Embora cada pessoa possua necessidades alimentares diferenciadas, as futuras mães, além de manterem uma alimentação saudável, devem evitar ingerir bebidas a base de cafeína como: café, chá preto ou verde, chocolate e refrigerante à base de cola. Bebidas alcoólicas e o fumo estão proibidos, pois podem prejudicar a formação do bebê.

Já o consumo de pelo menos 2 litros de água por dia e sucos ricos em vitamina C (laranja, morango, melão, abacaxi) – estes ajudam na absorção do ferro presente na alimentação – estão liberados

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