Correr,
correr e correr, esse é o segredo para se manter saudável e em forma.
Hoje gostaria de passar para vocês, como essa atividade, tão simples pode ser
tão gratificante em vários aspectos. A primeira situação é o que ela traz para
a saúde.
Há benefícios comprovados em relação à osteoporose, ao risco de doenças cardíacas, câncer de ovário ou de mama, distúrbios do sono, colesterol e por ai vai. Outro benefício é em relação ao emocional, melhorando depressão e aumentando a auto-estima. E é claro que no quesito de aumentar o fôlego, ter mais resistência e perder muitas calorias ela é a campeã!Vamos ser bem sinceros, que pra quem não pratica atividade física, ela deve ser introduzida aos poucos, começando com uma caminhada, vai acelerando, vai intercalando co m alguns minutinhos de trote, depois corrida leve, quando você perceber, já vai estar correndo por vários minutos sem ficar morrendo no final. E o mais bacana, é que você vai querer mais!E sabe por quê? Tem uma substancia que nosso corpo libera depois de alguns minutos de corrida que nós faz sentir um bem estar danado! Sabe aquele cansaço, aquela dor muscular!?Ela é substituída por um prazer, uma mistura de euforia e leveza.
O nome dessas substancia é Endorfina, uma velha conhecida dos corredores! Para as meninas, a corrida ainda alivia os sintomas da TPM e combate a celulite.Gente, não tem como não amar essa atividade, porque além de tudo que eu já falei, ela seca! Seca aquelas gordurinhas! Corrida é uma das atividades que mais gasta caloria por minuto! Porém ela dever ser realizada da maneira correta e como já falei introduzida aos poucos para aqueles que nunca a fizeram. O negocio é ir aumentando gradativamente, e o ideal é fazer pelo menos 30 minutos três vezes na semana. Mais olha só, só não vale correr e depois compensar tudo na comida!
A corrida na questão de emagrecimento entra como um complemento e não como a peça principal! Ela tem que andar juntinho com uma alimentação saudável e com um déficit calórico.Eu poderia ficar horas escrevendo sobre essa atividade.Tem muitas questão incluídas nesse pacote,”caminhar,correr”, que eu irei falar mais em outro post. Mais por enquanto gostaria de deixar para todos que estão lendo que, como em toda e qualquer atividade física tem suas contra indicações e nem sempre serve para todos, mais para quem quer tentar, dar uma chance para sua saúde para seu corpo, eu digo que vale, cada minuto que estará a praticá-la. No final o seu estado de espírito estará renovado e seu corpo agradecerá mostrando-se saudável e esguio. Ah! Lembre-se de sempre consultar um profissional antes de qualquer prática.
Aproveitem
a dica, fico por aqui.
Cuidem-se, vale à pena!
